生活报讯 （记者周琳） 50岁女子天天爬楼锻炼身体，结果把膝盖“累病了”，不久前进了医院。

“春天风大，我就天天爬楼锻炼锻炼身体，腿咋越来越疼了……”宋女士说，她家在11楼，想着爬楼梯能锻炼身体，便从今年年初开始，一天上下楼梯至少两次。前段时间，她感觉膝盖隐隐作痛，后来越来越严重，走道有些一瘸一拐，于是来到医院检查。经查，宋女士的膝盖软骨损伤。

“在门诊中经常遇到患者在爬山或爬楼后突然膝关节疼痛，”哈市五院运动损伤科鞠超杰医生表示，可以说膝关节是“累病的”。这是由于膝盖在爬楼或爬山时承受重量会瞬间增为平时的4倍左右。老年人膝关节长年磨损老化，就会出现骨质增生和骨刺并发生骨性关节炎。随之而来的是关节及周围韧带松弛、失稳，关节滑膜萎缩或增生，分泌的滑液减少或增加，引起关节肿胀、疼痛、骨摩擦感增加等。

鞠超杰建议，老年人可以选择平路散步的方式(建议控制在5000步内)，既不会过度增加膝关节的负重能力，又能让膝关节周围肌肉和韧带得到锻炼，走远路时穿厚底而有弹性的软底鞋，这样可以减少膝关节所受的冲击力。