25岁小伙沉迷玩手机 如今想睡睡不着

专家提醒：切勿自行用药

生活报讯（实习生陈妍 记者王秋实） “睡不着觉的滋味真的很痛苦，每天吃药也不管用，睁着眼睛到天亮……”过去几年，好好睡觉对于刘爽来说成为一件奢侈的事情。最近身体也开始出现各种不适，她在家人的陪同下走进哈市第一专科医院的诊室，倾诉着失眠带给自己的困扰。

“根据相关报告显示，我国有近3亿人有失眠的困扰或曾经得过睡眠相关的疾病。”哈市第一专科医院四病房主任医师李志勇对记者表示，“睡眠不好会影响很多，晚上睡不好，白天学习和工作没法进行，长此以往，人的状态就会越来越差。”

睡眠障碍人群 占我国总人群45.4%

“晚上早早躺在床上，酝酿很久也没有睡意，翻来覆去睡不着，一直睁着眼睛到天亮。”“夜晚入睡后，大脑依旧很活跃，睡意很浅总是惊醒，醒来后再难入睡。”在某软件的相关睡眠话题中，很多网友在上面发布自己的睡眠问题，想要寻求帮助。相关人员了解到，大部分人是由于心理存在压力，生活出现困难等原因后，睡眠便出现了问题。

李志勇介绍，“失眠的人群中有75%患有焦虑症，65%患有抑郁症；在失眠人群中女性占比高于男性，青少年长期痴迷电子产品导致失眠的情况日益增加。”目前，失眠症的人群比重较高，占到睡眠障碍人群中的45.4%。

失眠症 高中女孩睁眼“熬”通宵

很长一段时间里，对于高一的小丽（化名）来说，能早点入睡，睡个安稳觉是一件很奢侈的事情。小丽每天的睡觉像是要完成一项大工程，早早爬上床，戴好眼罩，却迟迟不能入睡。失眠导致小丽心烦意乱、头疼、无法正常上学，出现躯体化症状。父母得知后马上带领小丽来到医院，经医生询问发现小丽上学压力大，人际交往关系较差，导致心理状态不好，从而导致她的睡眠状态出现了问题，在诊断之后，医生得出了意料之中的结论，断定为焦虑症以及失眠症状。

25岁男子痴迷玩手机无法入睡

25岁的小年（化名）沉迷于网络世界，每当躺在床上便会不由自主地遨游在网络里，打游戏、看小说等等。时间在“快乐冲浪”里总是飞速流逝，当小年意识到应该睡觉的时候早已到了凌晨。每当小年放下手机想要进入梦乡的时候，他都发现无论做什么努力都没有办法入睡。久而久之，小年每晚想睡也睡不着，大脑总是处于兴奋的状态。“每天晚上，我总是翻来覆去，控制不住地想要拿起手机打发睡不着的时光，然而越玩手机越睡不着，好像形成了死循环。”小年痛苦地向医生描述，“以前不想睡只想玩手机，现在不玩手机想睡觉却无法入睡。”

专家提醒 不要擅自服用药物

李志勇告诉记者，门诊中，六七成的睡眠障碍患者都伴有药物依赖的症状。对于失眠患者而言，试图通过服药入睡其实是陷入一种误区，“很多人得了失眠症，大多是由于焦虑症、抑郁症等精神、心理疾病所引发的一种症状，真正得失眠症的人群极低。”李志勇反复强调，不要试图通过药物控制睡眠，不仅不会治病，反而会依赖成瘾，增加药物依赖的病症。不要抵触看病就医，早发现早治疗，远离失眠症状。

医生建议非药物方面，失眠人群要保持居住环境等稳定，不随意搬家；将卧室温度、光线等调至自己适应的状态；睡前不吃刺激性食物，不喝咖啡；不在晚上剧烈运动，少玩电子产品；不看容易引起大脑皮层兴奋的书籍等。